食生活
生活習慣のなかでも、とりわけ食生活が毛髪に深い影響を与えています。当サイトではこの食生活による栄養補給が育毛対策の「根っこ」であると考えています。
そもそも毛髪は血液中の栄養が頭皮に運ばれ、その影響で毛母細胞が分裂を繰り返し毛髪が押し上げられて伸びていきます。つまり、血液中に必要な栄養がなければ毛髪の成長はないということです。このことから、食生活は育毛対策において最重要のキーポイントとしておさえておく必要があるのです。
では具体的にどのような栄養が必要なのでしょうか。髪の毛に必要な栄養といえば、まずたんぱく質です。理由は毛髪の主原料は「たんぱく質」でできているからです。そのため、たんぱく質なしでの育毛はありえません。特に大豆などの「植物性たんぱく質」が豊富な食品がおすすめです。納豆や豆腐などの大豆製品はとくにおすすめの食材です。
しかし、同じたんぱく質でも「動物性たんぱく質」は注意が必要です。肉や牛乳、卵などの動物性たんぱく質は脂質も多く、高カロリーなので血液をドロドロにしてしまい育毛に悪影響を与えることも考えられます。動物性たんぱく質と摂る場合はできるだけ魚介類から摂るようにしましょう。
また、ビタミン類も多く摂るようにしましょう。緑黄色野菜に含まれるビタミンＡ、青魚に含まれるビタミンＢなどは頭皮の健康にはなくてはならないものです。血行促進にはビタミンＥが大切になります。黒ごまややナッツ類に多く含まれています。意識してこれらのビタミン食品を食べることが大切です。
食の要点は、植物性たんぱく質とビタミン類、高カロリー食材に注意の３点です。