運動と睡眠
＜適度な運動＞
適度な運動は体の血行をよくするので、育毛にも効果的であるといわれています。
本格的なスポーツをする必要はなく、簡単にできるウォーキングなどで十分なので仕事が忙しい人でもちょっとした時間でできると思います。特にウォーキングや水泳などの有酸素系運動はコレステロールも燃焼され、血液もサラサラになります。
また、スポーツを継続的に行うことにより、体の心肺機能が向上します。これにより、体の端にある頭皮の毛細血管まで十分な血液を送ることができるようになります。
＜睡眠＞
生活が不規則になると体内リズムが崩れ、身体に不調を訴えるようになります。とくに睡眠不足は髪に悪影響を与えることで知られています。
人間の皮膚は常に新陳代謝をしていますが、そのほとんどが睡眠中におこなわれています。髪の毛の新陳代謝も同じです。すなわち、睡眠不足や不規則な生活習慣は髪や頭皮の新陳代謝の邪魔をしていることになるのです。
